先日、体脂肪3キログラムというのはこんなに大きいのですよ、とお示したところですが。
本日はその体脂肪をどうやって減らしたらよいものか、少しだけお知らせします。

覚悟してお読みくださいね。

体重が70Kgの場合・・・
・ウォーキングなら、70時間！（水中ウォーキングも一緒）
・水泳なら、35時間！（ただしクロールです）
・ランニングなら、28時間！

という計算になります。一気に減らそうとすると気が遠くなる話ですよね。

たとえば、これを3ヶ月かけて減らす、という考え方に切り替えると、少し気が楽になります。

体重が70Kgの場合・・・
・ウォーキングなら、一日に40分程度
・水泳なら、一日に20分程度
・ランニングなら、一日に16分程度

これを3カ月続けると、あの体脂肪がなくなる計算です。

すこし取り組めそうな気がしてきませんか？

※消費カロリーは、体重によって異なります。詳細について知りたい方は、保健福祉課保健師までお問い合わせください！

早坂高原にあるセラピーロードでのウォーキング